斷捨離，很難嗎？ -認識儲物症患者的內心世界
斷捨離，很難嗎？
-認識儲物症患者的內心世界
媽媽的家裡堆積著一堆平常根本不會用到的東西，有次好心幫她稍微清理，卻被罵得半死，從此之後他看到我就會一直提起這件事，並不准我再碰他的任何東西。
我自己壓力一大就會亂買網購或衣服，好多包裹拆了就丟在那邊，但看到有很多衣服在，就覺得很安心。
但其實很多東西也不會用到，或無法好好使用，不知不覺中，越囤越多，房間也越來越雜亂。
對大多數人來說，個人財物是一種安全感、舒適及快樂的來源。
當一個人失去了「從個人財物中分辨哪些是有用的、有價值，而哪些則沒有」的能力時，這些物品則開始嚴重的影響生活裡的秩序。
當要求囤積症個案丟棄不需要的物品時，不僅是困難的，也會造成他們強烈的情緒。
原來這叫「儲物症」
1.持續性的丟棄困難
不管東西實際價值為何，都難以分離。
2.保有物品的需求
覺得有一天會用到，對丟棄感到苦惱。
3.居所擁擠或凌亂
居住場所堆積如山，常迫使第三人干預，例如家庭成員強制整理。
4.重要領域功能減損
常影響到社交、工作、家庭與親密關係、更嚴重者可能影響環境與安全等。
5.無法歸因於其他疾病
非身體病痛引起，也不能用其他精神疾病來做更好的解釋。
「儲物習慣」可能帶來的家庭衝突
當事人與家庭可能會經歷…
•過度囤積物品，認為「未來都有可能用到」，例如塑膠袋、紙袋、各式生活用品，嚴重妨礙原本生活空間，如走道、逃生空間。
•過度節省，使用消耗性產品非常小心翼翼
•家人想要幫忙斷捨離，被認為這樣很浪費、不愛惜東西
•家人想要幫忙添購新東西，當事人不願意接受，認為這樣太浪費
家人有儲物症，可能會造成我們哪些感受？
•難以與家人有品質良好的互動，溝通總是單向且無效。
•物品的保存或價值勝過眼前的人，與家人相處時，容易有挫敗、或者不被重視的感受。
•居住環境擁擠雜亂，感受較易感覺到壓抑、受限
這些感受，如果只是短期，造成的影響可能有限，不過長期下來，很可能影響我們...
►影響對自己的價值或看法
若受到囤積症家人的養育，長期的互動會感受到，「物品的重要性」勝於「關係與連結」，因此的影響我們對自己的價值感或正向感受
►對自身的情緒感到茫然
長期溝通上的挫敗與無力，將影響我們自身的情緒調適、想法或認知調節之能力。
►影響對尚未發生的事物之看法
囤積症家人大多容易有較強烈之焦慮、憂鬱傾向，亦容易影響身邊的人，產生對未知事物或未來生活之負向或不安感受。
如果我想思考自己的儲物行為，要怎麼開始呢？
乍看之下，「囤積、儲存」只是一個壞習慣，不過這個僵化的行為，可能來自...
不安全感
在想像中，生活上會遇到許多不可預測之危險或突發狀況，強烈認為自己需要這些物品，無法信任自己「即使沒有這些東西，也有辦法好好過生活」。
焦慮、匱乏感
即使生活中充裕，仍需要透過「擁有許多肉眼可見的資源」來感覺到「自己夠好」，無法擁有內在的穩定感。
憂鬱
對日常生活較容易感覺到情緒低落，因為沒有其他更好的調節方式，因此傾向透過看到、感覺到各種身邊囤積的物品，來感覺「生活沒那麼差」
對「分離」的擔心
對任何人、事、物的終止及分離，都會引發各種情緒、道德的罪惡感，或精神上的痛苦，因為受不了這些強烈情緒，不得已只能囤積、塞滿。
我們都有經驗，心情或狀態不好時，很常房間也跟著凌亂，因此也大概可以了解：
物理環境是心靈的投射。
當我們以這樣的眼光去看待一個人的居住環境，大概可以猜想，他的內在是否安穩，又或者正在經歷一些困難。
我的家人有這樣的習慣，我該怎麼幫助他呢？
四個「不要」
•不亂扔囤積者的物品
這將引發更多的衝突，以及囤積者的心理不適，可能使其有更多強烈的行為，或更壓抑其感受，無法真正解決問題。
•不責怪、威脅、下最後通牒
囤積症通常是心理痛苦的外在展現，無法因為受到硬性要求而改變，關係緊繃通常會讓囤積的行為更加嚴重。
•不誤會囤積者看重物品而不重視你
這與重不重視你沒有太大的關聯，表面上是囤積物品，實際上則是心理的議題，因此囤積症個案通常即使自覺有問題，也無法改變自己的慣性。
•不要一人擔下所有責任
囤積行為是複雜的成因所造成，包含過去生活經驗、情緒調適、壓力因應，較無法輕易處理，因此也莫將讓其改變的責任放在自己身上
四個「要」
•要重視雙方非單方需求
這將引發更多的衝突，以及囤積者的心理不適，可能使其有更多強烈的行為，或更壓抑其感受，無法真正解決問題。
•要自我療癒
囤積症通常是心理痛苦的外在展現，無法因為受到硬性要求而改變，關係緊繃通常會讓囤積的行為更加嚴重。
•要鼓勵囤積者尋求治療
這與重不重視你沒有太大的關聯，表面上是囤積物品，實際上則是心理的議題，因此囤積症個案通常即使自覺有問題，也無法改變自己的慣性。
•要懂得適時放下
囤積行為是複雜的成因所造成，包含過去生活經驗、情緒調適、壓力因應，較無法輕易處理，因此也莫將讓其改變的責任放在自己身上
其實，每一個看似有不被接受的行為，都有背後的意義，只是我們很少仔細去想想：
行為背後真正想要帶來的，是什麼樣的滿足。
只有當這些需要與滿足，真的有機會被看見、傾聽與思考，才有機會減緩這些，連當事人自己也很痛苦的行為。
心理治療中，心理師可能會做的事…
由於儲物行為，只是將心理的痛苦透過行為展現出來，因此，心理治
療中要做的，就是將這些心裡的苦，能夠被聽見、了解與轉化。
•嘗試了解自己難以丟棄物品的原因
•探索對「需要保存物品」的想法，包含促成這些想法的各種經驗
•協助個案了解自己對於要斷捨離，會經歷的各種「難以忍受」的感覺（擔心、害怕、執著、憂鬱）為何
•了解對個案來說可能促成此類狀況的生命重大經驗，並能理解自己的儲物行為可能與尚未放下的某些事件有關