成癮，是自做自受，還是撫慰傷痛的方式？
成癮，是自做自受，還是撫慰傷痛的方式？
-談談停不了的誘惑：手機、酒精、藥物，以及那些停不下來的購物行為-
癮
這個字，似乎有著負面跟貶抑，例如，有問題的、次等的、邊緣的、病態的。因此，讓我們很難好好去認識與思考這件事情，也讓有著各種「依賴/癮」傾向的人，很難得到理解，以及真正的幫助。
道德觀點
疾病觀點
自我調適觀點
看待成癮的不同觀點
道德觀點
認為成癮者是因為其意志薄弱、性格惡劣所致。戒治的目標就是要強化道德意識，主張採取嚴厲、強迫的懲罰方式，才能達到上述之戒治目的。
疾病觀點
現今，在毒品或酒精的成癮上，醫界普遍接受此為「可被治療」的疾病。並將成癮定義為一種慢性的、易復發的大腦疾病，特點是無視有害的後果，強迫地尋找和使用藥物。
自我調適觀點
在該觀點中，跳脫過去「成癮者是道德有瑕疵的、成癮者是有病的，需要被關起來」的想法，認為不論甚麼樣的成癮行為，都是因為這些行為，可以讓人暫時逃避痛苦、隔絕現實、麻痺情緒，或是感受到活著、快樂的感覺，即使問題並沒有真正解決，但至少讓人還能夠繼續活下去。
(這也會是多數心理師採取的觀點與介入的方式唷！)
我們可能會對哪些事物成癮？
摸得到的
酒精、菸草、檳榔、藥物（合法/非法）
摸不到的
網路、性、購物行為...
怎麼知道自己是不是過度依賴/成癮了
關於是否涉及過度依賴或濫用，針對不同物質，精神科醫師會有不同的診斷準則，不同的物質/非物質，在醫學上有不同的診斷準則
不過大致而言，可能會有以下幾種狀況，
包含：
•花費大量時間或金錢在取得該刺激的滿足
•如果想要但不能得到，會有煩躁、不安、生氣等情緒
•一想到該刺激，就會立刻想要滿足，對該刺激有強烈的渴望
•心裡會想要努力減少使用，但行動上總難以控制
此外，也可以從一些生活面項留意到，是否這樣的依賴行為，對生活層面造成影響
無法維持角色/責任
明明知道不好，卻不太能停下來
因為該行為持續付出一些代價
這樣子的依賴，其實有一些功能
情緒調節功能
心理需求滿足的功能
迴避衝突的功能
怎麼知道我的成癮/依賴，是提供我哪些功能呢
•發生什麼事情、或者哪些時間點，我會特別想到這些東西？
•在使用這些物質/非物質的時候，我的感覺又是什麼？
•使用這些刺激時，可以幫助我面對生活的哪些難題？
不過，當詢問自己這些問題時，會大量面對到「自己的感受」，但是，很多有依賴傾向的人，「感覺」通常被壓抑許久，要面對這些問題並不是容易的，這也就是為什麼需要心理師的協助，由專業的人士，陪伴你去面對隱藏許久的感受。
覺得太抽象嗎？換個例子說！
如果詢問有過量飲酒或酒精依賴的人，你為什麼喝酒呢？
很少人會跟你說「因為酒好喝。」
通常都是說「喝酒紓壓啊！」
詢問花大量時間玩手遊的人，為什麼玩遊戲？
大部分的人可能也不會說「因為很好玩」，而是「很無聊啊、生活很悶啊，至少遊戲可以打發時間」
也就是說，酒精、抽菸、網路、購物等行為，真正的功能，
常常並非來自這件事情本身非常吸引人，而是在使用這些物質時，
可以提供我們一些「在生活中不易取得的感受」，
例如紓壓、排除無聊的感覺，或暫時的愉悅。
並不是使用這些東西不好，而是如果我們大量依賴這些方式來獲得滿足，
很有可能就會喪失自身的調節能力，也阻礙了自身潛力有更好的發展。
為什麼這些能力的發展會遇到限制？
依附關係
早期不穩定的親子關係，可能會影響一個人辨識、了解、調節自身情緒的能力，而漸漸的發展出對自身有害的適應方式。
重大失落/挫敗經驗
若在生命中曾經發生較嚴重、強烈的事件，且沒被適當的照顧與處理，有可能就會發展出其他「立即、快速」的適應方式，來面對這些生命裡的困難，如：用喝酒來麻痺情緒、玩手遊來轉移低落。
成長經驗
成長過程中，若缺乏成熟的大人，協助我們發展健康的、面對困難的方式，就只能孤單的獨自摸索、尋找，如果剛好遇上了這些成癮物質，很可能一拍即合的養成了這些習慣。
如果看得更廣一點，或者是留意一些小細節：
這些對特定刺激有依賴傾向的人，
通常很難真正的與身邊的人建立「品質好」的關係
為什麼我們會習慣依賴這些物品或物質，
而不是去真正的依賴一個人、跟一個人建立關係呢？
其實，了解成癮的行為的過程，
正是通往了解自己的一條路...
在心理諮商中，
我們會如何來看待依賴或成癮行為呢?
心理師最關注的不是這些行為，
而是這些行為提供的功能，
與反映的心理狀態。
可能會思考一些問題
•這樣的行為持續多久了？
•是從什麼時候開始的？那時候發生了什麼事嗎？
•在那件事情之前，以前的生活經驗如何？
•過去都用什麼方式面對困難？
•使用/依賴此物質時，帶給你哪些正向的感受？
•使用/依賴此物質時，暫時解決了什麼問題？
•在日常生活中，是否有自己面對的情緒/感受？
看到這邊，你可能會覺得「這些問題我從來沒想過，我甚至不知道自己有什麼感覺、有什麼需要、或是有哪些困難」，也有可能是「原來可以這樣想，不過知道了又能如何？」
這也就是心理諮商需要存在，以及可以提供幫助的地方。
在心理諮商中，心理師將協助您拓展對自己的認識，
並在認識自己的過程中，發展更佳的適應策略。
「在是非對錯的想法以外，還有一片原野，我會在那裡和你相遇」
-薩古魯 Sadhguru